Поиск по сайту
 
Добро пожаловать в жалобную книгу!

Если ваши права были нарушены, вы стали свидетелем несправедливости, беззакония или глупости, пишите.

Пишите подробно, указывая место, время, обстоятельства.
Федеральная антимонопольная служба ФАС Федеральная служба по тарифам
Защита прав - Здравоохранение МВД, ГИБДД
Защита прав - Работа, труд МО, Военкоматы
Защита прав - Потребнадзор Россельхознадзор, лесное хозяйство
Защита прав - Образование МИД, Посольства, консульства РФ
Министерства
 


Обсуждения и комментарии
14 мая | Прически

14 мая | маникюр

13 мая | Музыка

13 мая | Авто

13 мая | Погашение задолженности

13 мая | Делаю ремонт

13 мая | Досуг


Рейтинг отзывов

Магазины «Ашан» |
Магазины «Фамилия» |
Магазины «Русь» |
Магазины «Перекресток» |
Магазины «Евросеть» |
Магазины «Норд» |
Магазин ТЦ «Мега» |
Магазины «Санрайз»(«Sunrise»)|
Магазины «Медиа Маркт»
(«Media Markt») |

Магазины «Ультра» («Ultra») |
Магазины «Леруа Мерлен»
(«Leroy Merlin») |

Магазины «Летуаль» |
Магазины «Ион» («Ion») |
Магазины «Арбат Престиж» |
Магазины «Адамас» |
Магазины «Алтын» |
Магазины «Магнит» |
Магазины «Копейка» |
Магазины «Седьмой Континент»|
Магазины «Пятерочка» |
Магазины «Старик Хоттабыч» |
Интернет-магазин «Озон» |
«Альт Телеком» |
Магазины «Техносила» |
Магазины «Связной» |
Магазины «ЭТО» |
Магазины «Диксис» («Dixis») |
Магазины «Эльдорадо» |
Магазины «Белый ветер» |
Магазины «Кенгуру» |
Магазины «Комус» |
Магазины обуви «Экко»
(«Ecco») |

Магазины «Бюстье» |
Магазины «Рамстор» |
Магазины «Икеа» («Ikea») |
Магазины «Техношок» |
Магазины обуви «Терволина»
(«Tervolina») |

Магазины «ЦентрОбувь» |
Магазины «Mexx» |
Магазины «Zara» |
Магазины «Кирби» («Kirby») |
Химчистки «Диана» |
Банк «Русский стандарт» |
«Кухни России» |
Магазины «Метро» («Metro») |
Магазины «М-видео»
(«M-video») |

Магазины «Беталинк» |
Магазины «Ультра» («Ultra») |
Магазины «Старик Хоттабыч» |
Стоматологическая клиника
«Все свои»
|

«Макдональдс» |
«Автомир» |
Фабрика «8 марта» |
МТС |
Билайн |
Мегафон |
Корбина |
СкайЛинк |
Мебель «Столплит» |
Магазины «Obi» («Оби») |
Магазины «Цифроград» |
Магазины «Мосмарт» |
Мебель «Шатура» |
Магазины «Азбука вкуса» |
Магазины «Ароматный мир» |
Магазины «Телемакс» |
Магазины «Максидом» |
Мебель «Дятьково» |
Магазины «Ультракомп»
(«Ultracomp») |

Магазины «Полярис»
(«Polaris»)
|

Магазины «Никс» |
Косметика «Мери Кей»
(«Mary Kay»)
|

Косметика «Орифлейм»
(«Oriflame») |

Магазины «Телефон.ру» |
Магазины «Неоторг» |
«Горбушка» |
Магазины «Техношок» |
Магазины «Олди» («Oldi») |
Магазины «Утконос» |

Что такое интервальное голодание и как его применять?

11.03.2022

В настоящее время многие отдают предпочтение периодическому или интервальному голоданию. Смысл такого подхода в том, что люди отказываются от еды либо употребляют пищу в определенное время, по схемам.


Для того, чтобы добиться снижение веса и улучшить самочувствие существуют некоторые секреты и правила, которые желательно соблюдать.

Идея подобного голодания не нова. Недавно ученые доказали, что «голодные» клетки организма, лишенные питания, были вынуждены черпать энергию из внутренних ресурсов. Для получения энергии клетка уничтожает старые поврежденные белки, превращая их в источник питания. В результате происходит обновление клеток, а следовательно, и всего организма.
Кроме профилактики различных заболеваний такая диета подарит ряд бонусов:

  • потеря веса за счет жира;
  • правильный баланс сахара в крови;
  • повышение умственной деятельности;
  • очищение и омоложение организма.

Кроме всего перечисленного можно отметить простоту и бесплатный формат такой диеты.

В интервальном голодании существует несколько схем – большей и меньшей степени сложности. Короткое голодание: 24 ч., схема 14:10. Это самый простой вариант с которого рекомендуется начинать. Суть в том, что в течение 14 часов пищу не принимают, затем завтрак, обед и ужин нужно принять в течении следующих 10 часов. Например, завтрак в 10 часов, ужин в 20.00. После 20.00 ничего кушать нельзя кроме воды или чая.

Схема 16:8. Такое голодание подразумевает голодание на протяжении 16 часов, в остальные 8 можно кушать что угодно. Если завтрак приходится на 11 часов, то ужин не должен быть позже 19.00.

Более жесткая схема – 20:4. Как уже понятно, 20 часов голодания и 4 часа на еду. Завтрак или обед будут примерно в 12.00, а ужин в 16.00. промежутки между голоданиями можно устанавливать как удобно. Главное соблюдать схему.

Следующий шаг – длинное голодание

1. Голодание в течение суток. Если прием пищи состоялся в 10.00, то поесть в следующий раз придется только в 10.00 следующих суток. Такое голодание можно применять не чаще 2 раз за неделю.

2. Схема 5:2. Счёт идет уже не на часы, а на дни. 5 дней в неделю можно кушать как обычно. Остальные 2 дня не полное голодание, а резкое уменьшение объема и калорийности еды. В этом случае количество пищи можно растянуть на весь день, а можно съесть сразу.

3. 36. Здесь придется отказаться от еды больше чем на сутки. Например, ужин был в 19.00. тогда следующий прием пищи будет не раньше, чем 7.00 послезавтра. Такая схема тяжела, но она дает резкий толчок к снижению веса.

Такое голодание не подойдет беременным и кормящим женщинам, а также людям до 18 лет. В любом случае, перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

Во время соблюдения любой диеты очень важно соблюдать режим дня. Сон имеет очень большое значения для похудения. Желательно утром вставать в одно и то же время, так же как и вечером ложиться. Желательно, чтобы на сон отводилось одинаковое время. Лучше всего ложиться спать до 23:00. Организм это довольно сложная система со своими внутренними часами. Ломать внутренний режим не следует, особенно во время соблюдения диеты.

Существенно облегчают голодание обычные пищевые добавки для похудения, основное действие которых – снижение чувства голода. Приобрести такие препараты можно на сайте Topmagaz.ru.








© КНИГА ЖАЛОБ.ру: полезные советы претензий, образцы и формы жалоб и заявлений.